전국 명산 등산 지도 모음 전국 명산 등산 지도 모음 가리봉 가리왕산 가야산(합천) 가야산(덕산) 가지산 가칠봉 간월산 감악산(파주) 감악산(원주) 강천산 개인산 검단산 검봉 계룡산 계방산 고대산 고루포기산 고리봉 곡달산 공작산 관룡산 관악산 광교산 광덕산 구병산 구봉산(진안) 구봉산(용인) 구봉대산 국망봉 군자산 금산 금수산 금오산 금원산 금정산 기백산 깃대봉(홍도) 남산(경주) 남덕유산 내연산(향로봉) 내장산 노추산 능동산 달마산 대둔산 대모산 대야산 덕숭산 덕유산 덕항산 도락산 도봉산 도솔봉(단양) 도일봉 동대산 동악산 두륜산 두위봉 두타산 마니산 마분봉 마이산 막장봉 매화산 명성산 명지산 모악산 무등산 무학산 미녀봉 민둥산 민주지산 방태산 백덕산 백암산(울진) 백암산(장성) 백운산(광양) 백운산(정선) 백운산(포천) 변산 .. 더보기 올바른 스틱 사용법 스틱의 용도와 몸의 피로도는 사용자에 따라 각기 다른 차이를 보입니다.스틱은 하중의 약 30%를 무릎과 관절 팔 등으로 분산시켜 허리와 무릎 발목 등 중추 신경으로 전달 되는 충격을 줄임과 동시에 오랜시간 누적될수 있는 피로도를 줄일수 있는 중요한 도구이며 올바른 사용법을 숙지 한다면 산행시 유용한 장비가 되리라고 말씀드릴수 있습니다. 스틱은 평지를 기준으로 손목걸이에 착용시는 팔목이 직각이 되고록 사용 하시는 편이 몸의 굔형과 힘을 집중할수 있습니다. 오르막을 오를때와 내리막길을 내려갈때도 각 각 길이를 조절하여 사용하여야 합니다. 조절하고 사용하시는게 불편하여 몸체를 잡을 때에도 팔목은 직각에 가깝게 유지하면 됩니다. 위의 그림과 같이 팔의 각도와 경사면이 다른 비탈길을 갈때도 스틱의 길이를 달리하여.. 더보기 관절 건강을 위한 산행 시 주의사항 원문출처 http://www.segye.com/Articles/NEWS/CULTURE/Article.asp?aid=20080129000268&subctg1=&subctg2= ** 관절 건강을 위한 산행 시 주의사항 1. 먼저 본인의 발에 맞는 등산화를 신도록 하고, 산행 시 발은 신발 바닥 전체로 지면을 누르듯이 착지하며 걷는다. 2. 경사에서 구부정하게 걷는 자세는 무릎관절에 무리를 많이 주므로 경사에 따른 체중을 이동하여, 경사면에 따라 상체를 약간 뒤로 기울이는 것이 좋다. 3. 무릎을 약간 굽히거나 발목을 이용해 관절의 부담을 분산시키도록 한다. 4. 평지, 오르막, 내리막을 불문하고 스틱을 이용하여 관절의 부담을 분산시킨다. 5. 꼭 무릎이 아프지 않더라도 무릎보호대를 착용하여 무릎에 부담을 줄.. 더보기 한남관악지맥(찬우물-관악산-남태령-우면산-양재역) [한남 관악지맥 2] 찬우물-통신사령부-중앙공무원연수원 뒷능선-육봉-팔봉(551)-관악산(629.2)-헬기장봉(559) -남태령-우면산(312.6)-소망탑-경부고속도로-100.2봉-양재역 [도상거리] 약 14.0km [지 도] 1/50,000 안양, 수원 [산행일자] 2006년 1월 27일 금요일 [날 씨] 구름많음 박무 [산행코스] 찬우물(08:03)-찬우물길 3거리(08:09)-건물봉(08:14)-십자안부(08:16)-청사길 3거리(08;18) -십자안부(08:21)-통신사령부팬스(08:24)-도로/중앙공무원연수원팬스(08:27)-(좌) -통신사령부 후문(08:30)-밤나무길3거리(08:32)-(우)-계곡건넘-가운데능선 3거리(08:36)-(우) -연수원뒷능선 마루금/묘(08:37)-군삼각점(08:4.. 더보기 한남 관악지맥 (찬우물~청계산~바라산~백운산~모락산) [한남 관악지맥 1] 찬우물-새고개-제비울-과천매봉(369.3)-이수봉(545)-국사봉(540)-하오고개-바라산(428) -백운산(567)-모락산(389)-오전동 LG아파트 [도상거리] 약 22.0km [지 도] 1/50,000 수원, 안양 [산행일자] 2005년 9월 20일 화요일 [날 씨] 흐리고 안개. [산행코스] 찬우물(08:00)-능선갈림길(08:15)-(우)-차도(08:20)-철탑봉/20번(08:25)-새고개차도(08:30) -무덤(08:37)-민가/제비울(08:43)-과천의왕고속도로굴다리/제비울미술관(08:47)-뒷능선(08:58) -인덕원주능선(09:05~09)-삼각점(09:34)-만남의광장2갈림(09:35)-철탑20번(09:36) -과천매봉(09:40)-삼각점(09:49)-헬기장(10:0.. 더보기 이전 1 ··· 76 77 78 79 80 81 82 ··· 108 다음