본문 바로가기
등산시 무릎이 아플때 테이핑 무릎관절이 부어 무릎에 통증이 생기고 굽히는 것이 힘들며, 정좌나 계단오르기가 매우 힘들다. 또, 젊은 사람들은 운동시 무릎을 다치는 경우가 많은데 인대가 늘어나는 경우도 있다. 이럴때 반월판 테이핑으로 통증완화 및 예방에 좋은 방법이 될 수 있다. 피검사자가 무릎을 굽히고 누운상태에서 검사자는 무릎을 펴는 방향으로 힘을주고 피검사자는 이에 대항하여 힘을 줄때 무릎에 통증이 있으면 반월판테이핑을 한다. Y자형 테이프 30cm 1개, 20cm 1개 대퇴사두근 테이핑을 한다. 천정을 보고 누운 상태에서 Y자 테이프의 기부를 무릎 밑에 고정시킨다. . 무릎을 세워 Y자 테이프의 한쪽을 종지뼈를 감싸듯이 테이프를 붙인다. Y자테이프의 다른 한쪽도 같은 방법으로 붙인다. Hamstring테이핑도 병행하면 더욱 효.. 더보기
릿지장비 (추천) 뉴 버러티 58000 어센트 53000 8자 하강기 17000 스파이더 암벽화 35000 빅디 잠금비나 12500 데이지체인 확보줄 13000 뉴 에니스톰 고어텍스 99000원 블랙스톰 2 이전모델 등산용 중등산화임 카라비나 6500 http://m8848.co.kr 도토리산장 (산행등산장비) ** 30 리터 ,, 51000원 더보기
[9월1일] 설악산 산행 (남설악~대청봉~천불동계곡) 이동경로 : B코스(중급) : 오색~대청봉~중청~희운각~천불동 계곡~비선대~소공원(10시간) 구글이동사진을 이용한 이동경로 도상거리와 해발 그래프 운무가 아름다운 설악산 산행이었습니다. 후미에 있게 되어 많은 사진을 못 남겨드린 점 죄송합니다. 비가 내려 멋진 경치를 많이 못 봐, 조금 아쉬운 생각은 들었지만. 운무로 나름 운치있었고, 희운각으로 하산시 본 경치는 평생 못 잊을듯 합니다. 첫 벙개라 의미가 컸을 시나브로 안채영이 에게 고맙다는 말을 남깁니다. "수고 많았다, 채영군 앞으로도 즐거운 산행 안전 산행 같이 하자구 " B조 선두를 맡아, 동생들을 너무나 잘 이끌어 주신 북한산 남상현 형님에게 감사의 뜻을 전합니다. 베스트샷 제목: 풍요 -- 자 시작합니다 -- 더보기
사자산 등산지도 사자산 , 구봉대산, 신선바위봉. 등산 지도로 넘 깔끔하네요 ^^ 더보기
꼬마 아가씨 은비 지리산 종주하다. 꼬마 산꾼이 너무 귀여워 올려봅니다. 얼마전 삼성산~관악산~석수역~한강 종주에서 만난 은비. 나이는 10살정도로 기억하고 있습니다. - 엄마손 잡고 관악산 홀짝~ 같이 산행하는데 짦은 다리로 날라 댕기더라구요. 관악산을 돌파할때 까지 싱글벙글~~ 인제 슬슬 학바위능선에서 내려와 삼성산 오르막길.... 삼백억 속으로, '헉 괴물이다, 힘들때 되었는데, 꼬마 맞어?' 그때 은비, " 엄마 물줘?" 어머니가 가방해서 보라색 음료를 꺼내준다. 삼백억 호기심이 발동하여 가까이 다가갔습니다. '헉~~~ 아동용 음료 햄토리, 꼬마 맞다. 완죤~~~ 귀여워. ' 꼬마 아가씨 은비가 지리산 종주를 했습니다 ^---^ 완전 귀엽습니다. ^=========^ ------ 글쓴이 : 강북시민 은비 아빠 난봉도님 -------.. 더보기

티스토리툴바