등산시 무릎이 아플때 테이핑

무릎관절이 부어 무릎에 통증이 생기고 굽히는 것이 힘들며, 정좌나 계단오르기가 매우 힘들다. 또, 젊은 사람들은 운동시 무릎을 다치는 경우가 많은데 인대가 늘어나는 경우도 있다. 이럴때 반월판 테이핑으로 통증완화 및 예방에 좋은 방법이 될 수 있다.

피검사자가 무릎을 굽히고 누운상태에서 검사자는 무릎을 펴는 방향으로 힘을주고 피검사자는 이에 대항하여 힘을 줄때 무릎에 통증이 있으면 반월판테이핑을 한다.

Y자형 테이프 30cm 1개, 20cm 1개

대퇴사두근 테이핑을 한다.     천정을 보고 누운 상태에서 Y자 테이프의 기부를 무릎 밑에 고정시킨다. .

무릎을 세워 Y자 테이프의 한쪽을 종지뼈를 감싸듯이 테이프를 붙인다.     Y자테이프의 다른 한쪽도 같은 방법으로 붙인다.     Hamstring테이핑도 병행하면 더욱 효과적이다